『踏み台昇降』自粛生活、超インドアでも 自宅で8kg痩せた方法
はじめまして踏み台昇降で-8kg人生が楽しくなり始めた者です。
今回は『自宅で簡単に痩せたい！』という方のための記事となります。
タイトル通りとなりますが
現在もダイエット中となりますが
現時点で約3ヶ月で-8kg達成しました。
下記項目に該当する人は
今回書かせていただきました
やり方に合うと思いますためご覧下さい
家が好き
動画鑑賞が好き
お金を極力かけたくない
下半身を引き締めたい方
運動してるところを見られたくない方
色々な服を着ておしゃれしたい方
イメチェンしたい方
下記目次の気になるところから
読んでいただけますと幸いです。
下記目次から好きなところから
読んでいただけますと幸いです。
ダイエットを決意した日
私が勤めている会社ですが
なぜ私がここに入社できたのか
疑問に思う程可愛い同期達で溢れています。
そんな私は物凄く太ってるわけではないですが
ぽっちゃりしておりメイクも全くできておらず
お洒落とは無縁な地味女子でした。
仕事はそれなりに頑張っていたつもりでしたが
いつも褒められたりちやほやされるのは
私ではなく電話一本も取ってくれず、
遅刻もする、雑用も全くやってくれない可愛い同期達でした。
これが現実かと思うと無性に虚しくなってしまいダイエットを決意しました！！
まだダイエットは継続中ですが
体重以上に見た目が痩せたらしく
周りから凄い痩せたねと言われたり
久々に会う友達には私だと気づいてもらえず
何度も素通りされたり笑、
職場の方、異性からはびっくりする位
優しくされるようになりました笑
（少し人間不信になりそうですよね…）
基本的にはメリットしかないので
もっと早くにやればよかったなと
凄く後悔してます…
つぎは、踏み台昇降と出会ったきっかけを
書きましたので見ていただけますと幸いです。
（早くやり方を知りたい方はスキップして下さい…
踏み台昇降と出会ったきっかけ
ダイエットを決意してから
運動をしようと思いジムに通いましたが
行くだけで満足してしまったり、
帰り途中にご褒美と言うことでジュースを飲んだりして全く痩せず辞めてしまいました。
また極端な食事制限もやりましたがストレスが溜まり3日でやめました笑
そんな時に祖母から踏み台昇降を勧められ
すぐに踏み台昇降を始めました
初めて踏み台昇降をやった時は
動きが簡単な為、少々舐めておりましたが…
5分で疲れ果てたのが思い出です笑
これなら痩せると思い続けるようになりました
これが踏み台昇降との出会いです。
次は踏み台昇降のやり方を書きましたので
見ていただけましたら幸いです。
踏み台昇降のやり方
お待たせしました。
ここからは踏み台昇降の基本的な
やり方をお伝えします。
やり方は単純でして
下記動作を繰り返すだけとなります！
①右足を踏み台に乗せる
②左足も踏み台に乗せる
③右足を下ろす
④左足も下ろす
また私は下記スケジュール通りにやってました！
■夜ご飯を食べた後
→30分間踏み台昇降
※休みの日は朝ご飯、昼ご飯を食べた後に10分間踏み台昇降をやりました
※一番は継続することが大事な為、時間は制限せず
自分ができる範囲から始めてみることが大事です！
つぎは踏み台昇降のメリットとデメリットについてかいていきます！
メリットとデメリット
ここではメリットとデメリットについて書きました。
下記ご確認していただけますと幸いです
メリット
・下半身が圧倒的に痩せた
→ヒップが98cm→92cmになりました
・汗を、かくのでストレス発散になった
→何故か分からないのですが
運動すると目がスッキリするのです…
・好きな動画、映画、ドラマが見れる
→ジムでもみることは出来るが内容を厳選しないといけないので
（私はジムで恋愛ものとか恥ずかしくて見れない…）
今は自宅で運動しているので快適に見れてます笑
・いつでもすぐにできる
→自宅で運動する為、好きなタイミングができます
デメリット
・動きが単調な為、ドラマなど見ながらでないと飽きてしまう。
・勢いよくやると下の階に響く
・タラタラやってたらそこまで汗がかかない
[rakuten:mobilebattery:10000619:detail]
最後に
踏み台昇降は痩せます。
私は特別な食事制限はしてませんが
お菓子も食べてましたし、カフェラテだって飲んでました。
ですが、お腹が空いたら食べると意識して
食べるようにしてました。
もちろん、暴飲暴食すれば
太ります為、そこだけ注意してくださればいいなと思います！
それでは…
以上となります！！
私も目標体重まで後少しがんばります
